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How to care your peeling nails.

2枚爪の原因と対策

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The Nail plate has three layers .

It may peel by dry , trauma, malnutrition , poor circulation and etc.

爪は1枚に見えますが実は3層構造となっています。

乾燥や衝撃、栄養不足、血行不良などの原因により先端から剥がれることがあります。

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⭐️ Let’s care nails from the inside! 

内側からのケアをしましょう! .

🤚🏻These are Main component of nails.

爪の主な成分

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🥩Protein

e.g.:Beef round ,Chicken tender,Pork loin,Tuna, Bonito, Cheese, Egg,Soybeans 

タンパク質

例:牛もも肉、ささみ、豚ロース、マグロ、カツオ、チーズ、卵、大豆製品

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🥦Vitamin A, the source of keratin.

e.g.:Green and yellow (deeply colored)vegetables

ケラチンのもとになるビタミンA 

例:緑黄色野菜

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🩸Iron content important for nail health

e.g.:Liver, spinach, Hijiki seaweed

爪の健康に重要な鉄分

例:レバー、ほうれん草、ひじき

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🍳Vitamin B2 that becomes nail cells

e.g.:Eel, Egg, almond

爪の細胞となるビタミンB2

例:うなぎ、卵、アーモンド

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😋Let’s eat healthy meal without being caught in these.

一つの栄養素に捉われずにバランス良く摂取しましょう。

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⭐️Let’s care nails from the outside!

外側からのケアをしましょう!

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Nails are needing about 10-15% of moisture .

•Moisturizing with nails oil or hand cream .

•Use rubber gloves when doing scrubbing and washing work.

•Do not use hot water , as much as possible.

•Do not frequently change  nails or Do not use many times polish remover.

•If you have a nails file , trim it in one direction when after bath time .

(Your nails getting softer when after bath time, it isn’t get a lot damage. )

•Do not use a nail clipper ,as much as possible .

•Bend and stretch your hand ,

Press both sides of the finger each 10 times and deeply breathing.

These methods are will boost your metabolism and calm your nerves.

健康な爪には10%~15%の水分が必要となります。

•オイルやクリームでの保湿

•水仕事や洗剤を使う際は手袋を使う

•なるべくお湯は使わない

•頻繁にネイルを変えたり、リムーバーを使わない

•爪切りで切らないなるべくヤスリで一方向に削る (入浴後の爪が柔らかい状態でさらに負担を軽減)

•指先、つま先のグーパー体操や指先の両横を気持ちいい程度にぎゅっとマッサージをして自律神経の整え、血行促進

•深呼吸をして体に酸素と血流の流れを良くしましょう。

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Thank you.

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