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How to care your peeling nails.
2枚爪の原因と対策
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The Nail plate has three layers .
It may peel by dry , trauma, malnutrition , poor circulation and etc.
爪は1枚に見えますが実は3層構造となっています。
乾燥や衝撃、栄養不足、血行不良などの原因により先端から剥がれることがあります。
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⭐️ Let’s care nails from the inside!
内側からのケアをしましょう! .
🤚🏻These are Main component of nails.
爪の主な成分
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🥩Protein
e.g.:Beef round ,Chicken tender,Pork loin,Tuna, Bonito, Cheese, Egg,Soybeans
タンパク質
例:牛もも肉、ささみ、豚ロース、マグロ、カツオ、チーズ、卵、大豆製品
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🥦Vitamin A, the source of keratin.
e.g.:Green and yellow (deeply colored)vegetables
ケラチンのもとになるビタミンA
例:緑黄色野菜
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🩸Iron content important for nail health
e.g.:Liver, spinach, Hijiki seaweed
爪の健康に重要な鉄分
例:レバー、ほうれん草、ひじき
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🍳Vitamin B2 that becomes nail cells
e.g.:Eel, Egg, almond
爪の細胞となるビタミンB2
例:うなぎ、卵、アーモンド
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😋Let’s eat healthy meal without being caught in these.
一つの栄養素に捉われずにバランス良く摂取しましょう。
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⭐️Let’s care nails from the outside!
外側からのケアをしましょう!
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Nails are needing about 10-15% of moisture .
•Moisturizing with nails oil or hand cream .
•Use rubber gloves when doing scrubbing and washing work.
•Do not use hot water , as much as possible.
•Do not frequently change nails or Do not use many times polish remover.
•If you have a nails file , trim it in one direction when after bath time .
(Your nails getting softer when after bath time, it isn’t get a lot damage. )
•Do not use a nail clipper ,as much as possible .
•Bend and stretch your hand ,
Press both sides of the finger each 10 times and deeply breathing.
These methods are will boost your metabolism and calm your nerves.
健康な爪には10%~15%の水分が必要となります。
•オイルやクリームでの保湿
•水仕事や洗剤を使う際は手袋を使う
•なるべくお湯は使わない
•頻繁にネイルを変えたり、リムーバーを使わない
•爪切りで切らないなるべくヤスリで一方向に削る (入浴後の爪が柔らかい状態でさらに負担を軽減)
•指先、つま先のグーパー体操や指先の両横を気持ちいい程度にぎゅっとマッサージをして自律神経の整え、血行促進
•深呼吸をして体に酸素と血流の流れを良くしましょう。
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Thank you.
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